Tam Tahıllar

 

Tam tahıllar, tam buğday, mısır, yulaf, arpa, besin değeri yüksek ve sağlıklı bir beslenme planının önemli parçalarıdır. Gıdalarınıza lezzet katmalarının yanında tam tahıllar B vitaminleri ve magnezyum, selenyum, bakır ve demir gibi mineraller açısından zengindir. Klinik araştırmalar tam tahıl açısından zengin besinler ile planlanmış sağlıklı bir beslenme planı ile çeşitli kronik hastalıklardan korunmanın mümkün olduğunu gösteriyor.

Tam tahıllar ve doğal yiyecekler açısından zengin, doymuş yağ ve kolesterolü düşük bir beslenme planı kalp hastalıkları ve bazı kanser türleri riskini azaltmaktadır.
Tam tahıllar ve doğal yiyecekler açısından zengin bir beslenme planı tip 2 diyabet riskini azaltmaktadır.
Tam tahıllar ve doğal yiyecekler açısından zengin bir beslenme planı kilo kontrolüne yardımcı olmaktadır.

Tam tahıllar için kaynaklar

Arpa
Mısır
Yulaf
Pirinç
Buğday
Bulgur
Darı
Quinoa

1MM Tasarım Ofisi